Affirmationen, negative Glaubenssätze und Selbstliebe
“Wie du deinen inneren Kritiker zum Freund machst”

Die 5 Säulen der Identität, das Fundament deiner Selbstliebe

Nach dem Modell von Hilarion Petzold besteht unsere Identität aus fünf Säulen.
Wenn diese im Gleichgewicht sind, fühlen wir uns stabil, authentisch und selbstbewusst.
Sind sie geschwächt, entsteht innere Unsicherheit und der innere Kritiker wird lauter.

Schauen wir uns an, wie Affirmationen und Selbstliebe jede dieser Säulen stärken können.

1. Körper und Gesundheit

Der Körper ist unser Zuhause, doch viele Menschen gehen mit sich selbst hart ins Gericht. Wir kritisieren unser Aussehen, vergleichen uns mit anderen oder ignorieren unsere Bedürfnisse.

Selbstliebe bedeutet, den eigenen Körper mit Respekt und Dankbarkeit zu behandeln.

Affirmationen für diese Säule:

• „Ich achte liebevoll auf meinen Körper und seine Signale.“

• „Mein Körper trägt mich durchs Leben, ich danke ihm dafür.“

• „Ich verdiene Ruhe, Bewegung und gesunde Ernährung.“

Wenn du lernst, dich körperlich anzunehmen, beruhigt sich auch der innere Kritiker, denn er hat dann weniger Angriffsfläche, um dich kleinzuhalten.

2. Arbeit und Leistung

In unserer Leistungsgesellschaft wird Selbstwert oft an Produktivität gemessen. Viele verknüpfen ihren Wert mit Erfolg, ein typischer Nährboden für negative Glaubenssätze.

Selbstliebe bedeutet hier, deinen Wert unabhängig von Leistung zu erkennen.

Affirmationen:

• „Ich bin wertvoll, unabhängig davon, was ich leiste.“

• „Ich darf Pausen machen, ohne mich schuldig zu fühlen.“

• „Ich tue mein Bestes und das ist genug.“

Wenn du aufhörst, dich über Leistung zu definieren, entsteht Raum für echte Erfüllung.

3. Soziale Beziehungen

Wir sind soziale Wesen und dennoch fällt es vielen schwer, authentisch zu sein. Aus Angst vor Ablehnung passen wir uns an, sagen Ja, obwohl wir Nein meinen, oder suchen Bestätigung im Außen.

Selbstliebe zeigt sich, wenn du dich traust, du selbst zu sein mit all deinen Bedürfnissen und Grenzen.

Affirmationen:

• „Ich darf in Beziehungen echt sein.“

• „Ich verdiene gesunde, respektvolle Verbindungen.“

• „Ich ziehe Menschen an, die mich so lieben, wie ich bin.“

Wenn du dich selbst respektierst, verändert sich auch dein Umfeld, denn du ziehst das an, was du ausstrahlst.

4. Materielle Sicherheit

Finanzielle Sorgen oder instabile Lebensumstände können dein Sicherheitsgefühl erschüttern. Der innere Kritiker meldet sich dann oft mit Sätzen wie:
„Du hast versagt“ oder „Du solltest mehr erreicht haben.“

Hier hilft es, Selbstvertrauen und Dankbarkeit zu kultivieren.

Affirmationen:

• „Ich bin fähig, mir Sicherheit und Fülle zu erschaffen.“

• „Ich gehe achtsam mit meinen Ressourcen um.“

• „Ich vertraue darauf, dass das Leben für mich sorgt.“

Selbstliebe bedeutet auch, sich selbst zu erlauben, Fülle ohne Schuldgefühle anzunehmen.

5. Werte und Sinn

Diese Säule gibt deinem Leben Richtung. Wenn du im Einklang mit deinen Werten lebst, entsteht innere Klarheit, dein innerer Kritiker wird leiser, weil du weißt, wofür du stehst.

Affirmationen:

• „Ich lebe im Einklang mit meinen Werten.“

• „Ich darf meinem Herzen folgen.“

• „Ich gestalte mein Leben bewusst und sinnerfüllt.“

Selbstliebe bedeutet hier, dich mit dem zu verbinden, was dich wirklich erfüllt, jenseits äußerer Erwartungen.

Den inneren Kritiker transformieren, nicht bekämpfen

Dein innerer Kritiker will dich schützen, auch wenn er das auf eine destruktive Weise tut. Wenn du ihn liebevoll beobachtest, statt ihn zu verurteilen, verliert er seine Macht.

Sprich mit ihm:

„Danke, dass du mich beschützen wolltest. Aber ich brauche deine Strenge nicht mehr. Ich wähle jetzt Vertrauen.“

So verwandelst du innere Härte in Mitgefühl und das ist gelebte Selbstliebe.
Affirmationen unterstützen diesen Prozess, weil sie deinem Gehirn neue Botschaften schicken.

Praktische Übung: Affirmationen nach den 5 Säulen der Identität

1. Reflektiere: Welche der fünf Säulen fühlt sich bei dir instabil an?
   Körper, Arbeit, Beziehungen, Sicherheit oder Werte?

2. Formuliere passende Affirmationen.
   Zum Beispiel: „Ich darf Fehler machen“ (Arbeit), „Ich achte meine Bedürfnisse“ (Beziehungen).

3. Wiederhole sie täglich.
   Am besten morgens oder abends, laut ausgesprochen und mit Gefühl.

4. Beobachte, wie sich dein innerer Dialog verändert.
   Dein Kritiker wird leiser, dein Selbstmitgefühl lauter.

Selbstliebe ist ein täglicher Akt der Bewusstheit

Selbstliebe bedeutet nicht, immer zufrieden zu sein.
Sie bedeutet, dich in jedem Moment liebevoll zu halten, auch wenn du zweifelst, scheiterst oder dich klein fühlst.

Die 5 Säulen der Identität helfen dir, Stabilität und Selbstvertrauen zu entwickeln.
Mit Affirmationen veränderst du deine innere Sprache und mit Mitgefühl für deinen inneren Kritiker öffnest du den Raum für Heilung.

Denn Selbstliebe ist kein Ziel, sondern ein Prozess, ein tägliches, stilles Ja zu dir selbst.

„Ich bin genug und ich bin auf meinem Weg.